👁️パソコンやスマホで、目がしょぼしょぼ…それ、眼精疲労かもしれません

仕事中にパソコンの画面をじっと見続けていたり、スマホでSNSや動画を見ていて、
「目がかすむ」「焦点が合わない」「目の奥が重い」
そんな症状を感じたことはありませんか？

それは、いわゆる**「眼精疲労」**のサインかもしれません。

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✅まず確認｜こんな症状があれば医療機関の受診も検討を

目の疲れが単なる疲労ではなく、病的な原因による場合もあります。
以下に当てはまる場合は、市販薬を使う前に眼科を受診しましょう。

• 視力が急に低下した

• 両目の焦点が合いづらく、複視（二重に見える）を感じる

• 頭痛や肩こり、吐き気を伴う重度の眼精疲労

• まぶたのけいれんや、目の奥の激しい痛みがある

• ドライアイがひどく、目薬をさしても改善しない

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✅軽度の目の疲れであれば、市販の目薬でのケアが可能です

多くの眼精疲労は、目の使いすぎ（VDT作業＝ディスプレイ作業）によるもの。
長時間の画面作業や細かい文字の読み書き、睡眠不足、ストレスなどが原因で、目の筋肉が酷使されて疲れてしまいます。

このような日常的な目の疲れであれば、OTCの目薬で症状を緩和することが可能です。
ポイントは、**“疲労回復”や“調節機能改善”に関わる成分が含まれているかどうか”**です。

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🔍目の疲れに効く主な成分とその役割

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✅市販目薬を選ぶときのポイントは「症状」と「ライフスタイル」

❶ どんなタイプの疲れ？

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❷ コンタクトレンズの使用有無

• ソフトコンタクト装用中の方は「コンタクト対応可」「防腐剤無添加」の表記を確認。

• 疲れ目用の目薬でも、コンタクト非対応のものが多いため要注意。

• 使用中は外してから点眼 → 数分後に装用がおすすめ。

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ルナのおすすめ｜眼精疲労に適した市販目薬

※各薬局や通販で取り扱いあり。パッケージや名称は変更の可能性があります。

• サンテ メディカル12（参天製薬）
  　12種類の有効成分配合。B12、ネオスチグミン配合でピント調節サポート。
  
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• スマイル40EXゴールド（ライオン）
  　タウリン、ビタミン群配合。日常使いしやすい定番。
  
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• ロート Vアクティブプレミアム
  　中高年向け。調節機能に加え抗酸化成分も。
  
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使用上の注意点

• 1日3〜6回を目安に、使いすぎには注意（とくに血管収縮成分入り）

• 効果が実感できない場合は、他の疾患の可能性も考慮

• 開封後は1ヶ月以内に使い切るのが理想

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まとめ｜目の疲れには「成分選び」がカギ

眼精疲労は、現代人にとって避けられない悩みのひとつ。
だからこそ、自分の目の状態をしっかり見極めて、目的に合った目薬を選ぶことが重要です。

ただし、慢性的な疲労や視力の変化を感じる場合は、目薬での対処に頼らず、眼科を受診することも忘れずに。

📌免責事項

本記事は一般的な情報の提供を目的としており、個々の症状や体質に対して医師・薬剤師の判断に代わるものではありません。使用前にパッケージ記載の注意事項を確認し、必要に応じて医療専門職に相談してください。